Barre au sol classique

~ Bienvenue ~

Mon cours a pour base la barre au sol de Boris Kniaseff, dont, tout au long de mon cursus de danseur classique, j'ai cherché à améliorer l'efficacité.

Petit à petit, j'ai élaboré ma méthode de travail, expérimentant sa pratique sur moi-même, pour en constater les effets bénéfiques importants, tant sur le plan de la santé, de l'esthétique, que de la danse.

Essentielle pour les danseurs de tous styles, la barre au sol s'adresse à tous : amateurs et professionnels.

C'est un cours particulièrement étudié pour apprendre à travailler différemment et pour optimiser les résultats.


Attilio Labis, 1er danseur étoile et professeur à l'Opéra de Paris, Neven Ritmanic et Pierre Baur

Pierre Baur et Raymond Franchetti,
Directeur de la Danse à l'Opéra de Paris
de 1971 à 1977

La barre au sol : de la grâce à l'état pur

~ Acquérir une belle allure avec un corps délié ~

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De la barre sans barre

Inspirée des mouvements réalisés à la barre par les ballerines, la barre au sol est une méthode efficace pour celles qui souhaitent acquérir une belle allure avec un corps délié.

Qui n'a jamais rêvé d'avoir une silhouette fine et élancée, avec un port de tête et une droiture dignes des danseuses de l'opéra ? Pour que cela soit possible, même si vous n'êtes pas amatrice de danse classique, plusieurs danseurs professionnels se sont inspirés de leurs propres mouvements d'échauffement pour créer la barre au sol.

Cette méthode de gym se définit comme une transposition au sol des mouvements réalisés à la barre, debout et en appui. Et chose qui pourrait surprendre : les exercices se font sans barre, toujours à terre et face à un grand miroir.
Pour les professionnels, c'est juste une façon de préparer les muscles et les articulations avant d'effectuer les pas de danse.
Pour les débutantes, ces exercices sont un allié de choix pour s'assouplir, corriger les mauvaises postures et bien sûr, retrouver une ligne harmonieuse. Car, sans qu'il n'y paraisse, une séance de barre au sol permet de brûler environ 300 calories en une heure !

Mais attention, l'affinement de la silhouette ne s'observe pas sur la balance mais sur les muscles, qui se fusellent, s'allongent mais ne grossissent pas comme à l'accoutumée.

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S'entraîner comme les ballerines

Pour pratiquer la barre au sol, nul besoin d'avoir fait de la danse classique durant son enfance ou un quelconque autre sport.

Pas besoin non plus d'être particulièrement souple. Ainsi, que vous ayez 20 ans ou plus de 50 ans, une souplesse développée ou une raideur affirmée, les cours sont accessibles à toutes et prennent la forme de séances collectives, réparties en niveaux intermédiaires, avancés ou tous niveaux confondus, selon les professeurs. En cas de maux de dos, de problèmes articulaires ou lymphatiques (jambes lourdes), la barre au sol est encore plus recommandée ! Si vous êtes régulière (deux fois par semaine), les résultats devraient réellement s'observer au bout de deux mois. Et, pour toutes celles qui se posent la question de la tenue, sachez qu'elle est totalement à l'opposé de celle recommandée pour le fitness.
Il faut porter une tenue près du corps (un collant et un justaucorps) mais en multipliant les épaisseurs (des cache-coeurs), pour maintenir les muscles au chaud et éviter les blessures. Côté chaussons, optez pour une paire de demi-pointes. Le tout est disponible dans tous les magasins de sport.

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Comment s'inscrire ?

En plus de faire du bien au corps et de détendre l'esprit, la barre au sol est une pratique très abordable.

Elle se réalise le plus souvent dans des salles municipales, des locaux d'associations spécialisées dans le bien-être et parfois dans des clubs de gym.

La plupart du temps, vous pouvez trouver des cours à des horaires variés, en semaine ainsi que le week-end. Les tarifs sont généralement indiqués pour un cours ou en forfait, respectivement de 10 à 15 euros pour une séance et de 150 à 180 euros pour 10 séances.

Vous n'avez plus qu'à chausser vos ballerines.

Emilie Lefèvre, Journal des femmes
Le journal des femmes © Benchmark Group avec l'autorisation du journal des femmes


La barre au sol permet d'acquérir une belle gestuelle

~ Pierre Baur, professeur de barre au sol, recommande cette activité
à toutes celles qui souhaitent avoir une silhouette longiligne ~

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Comment se déroule une séance ?

Chaque séance dure environ 1h15 avec, pour objectif, de faire travailler l'ensemble du corps autour de trois positions : assise, sur le dos et sur le ventre, en ciblant chaque groupe musculaire des pieds jusqu'à la tête, à l'aide de tensions, de contractions (grands écarts), d'extensions (port de bras) et de rotations.

D'abord, le professeur montre les figures à réaliser afin que les élèves les reproduisent, sur fond de musique classique. Chaque exercice est pratiqué de façon symétrique, le buste toujours droit, le ventre bien rentré. Pour éviter aussi les faux mouvements ainsi que les mauvaises postures, le professeur accorde toujours quelques minutes à chaque élève et livre divers conseils.

L'intérêt du cours : personnaliser au mieux la séance et répartir différemment les efforts au niveau de chaque participante, de la débutante à celle ayant déjà pratiquée la danse classique. Une fois tous ces exercices réalisés, le dernier quart d'heure de cours est réservé à la traditionnelle séance de relaxation, pour relâcher les muscles et éviter les courbatures.

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Quels sont les bienfaits ?

Ils sont nombreux ! A la fois doux et dynamiques, les exercices de barre au sol sont idéaux pour toutes les femmes qui souhaitent affiner leur silhouette, fuseler leurs jambes, améliorer leur posture et acquérir grâce et délicatesse dans leurs gestes quotidiens. En pratiquant la barre au sol à raison de deux fois par semaine au minimum durant 6 mois, on peut même corriger certains défauts, comme le dos rond et les problèmes récurrents d'articulations.

Plus qu'une simple activité physique, la barre au sol devient rapidement une attitude grâce à une technique qui relève aussi du travail artistique. Et bien sûr, la barre au sol n'en reste pas moins un sport avec lequel on parvient rapidement à gagner en endurance, en souplesse et en force musculaire.

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Existe-t-il des contre-indications ?

Non, il n'y en a pas. Qu'importe l'âge et le niveau sportif, la barre au sol est ouverte à toutes !

Et, si parfois il arrive que les participantes souffrent d'embonpoint, le professeur doit simplement les surveiller davantage, pour éviter de trop fragiliser leurs articulations. Même les personnes souffrant d'arthrose, de chevilles fragiles ou encore les enfants qui ont des scolioses peuvent tout à fait faire de la barre au sol. Ils y gagneront en énergie et en mieux-être !

Emilie Lefèvre, Journal des femmes
Le journal des femmes © Benchmark Group avec l'autorisation du journal des femmes


Informations pratiques

~ Nous vous accueillons tout au long de l'année ~

Je souhaite faire découvrir une méthode de travail différente et rendre accessible la barre au sol à tous ceux qui désirent la pratiquer.

LIEU

GYMNASE REUILLY
43 - 49 allée Vivaldi
75012 Paris

Métro : Montgallet - Daumesnil - Dugommier
Bus : 87 - 64 - 29 - 46

JOURS & HORAIRES

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
19H30       19H00 11H00



Association NEANG VU

~ Nous contacter ~

Contact

Vous avez des questions spécifiques sur nos cours de barre au sol ou souhaitez connaître nos tarifs ?
Contactez-nous en appelant le numéro ci-dessous et nous serons heureux de répondre à vos questions.

Association NEANG VU
Pierre Baur
01 43 07 01 57

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